Ежегодно в нашем колледже проходят образовательные курсовые лекции по здоровому образу жизни (ЗОЖ), которые проводит Елена Ивановна Смирнова — врач отдела пропаганды врачебно-физкультурного диспансера Нижнего Тагила. Ее лекции уже стали традицией и вызывают большой интерес у студентов Уральского филиала ФГБОУ ВО "Российская государственная художественно-промышленная академия им. С. Г. Строганова". 
Елена Ивановна Смирнова — опытный врач, которая уже много лет посвящает себя популяризации здорового образа жизни. Ее лекции охватывают широкий спектр тем: от основ правильного питания и физической активности до профилактики хронических заболеваний и формирования полезных привычек. Особое внимание уделяется вопросам психического здоровья, борьбе со стрессом и важности регулярных медицинских обследований. 
Особенность наших лекций в том, что только наши студенты узнают о 9 составляющих ЗОЖ, которые являются основой для полноценной и здоровой жизни: 
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто модное словосочетание, а важный аспект нашей жизни, который влияет на наше физическое, психическое и социальное благополучие. В основе ЗОЖ лежат несколько ключевых компонентов, которые помогают человеку сохранять здоровье и гармонию. Особое внимание хочется уделить удовлетворённости своим видом деятельности, так как это напрямую связано с психическим и социальным благополучием. 
 
1. Удовлетворённость своим видом деятельности 
Удовлетворённость своей работой или учёбой — это основа психического и социального благополучия. Когда человек занимается тем, что ему нравится, он чувствует себя востребованным и полезным. Это даёт ощущение смысла жизни, снижает уровень стресса и способствует гармоничному развитию личности. Если же деятельность не приносит радости, это может привести к психосоматическим заболеваниям, таким как депрессия, тревожность и даже физические недуги. Поэтому важно выбирать профессию и увлечения, которые приносят удовольствие и вдохновение. 
 
2. Активная жизненная позиция 
Активная жизненная позиция — это не только участие в общественной жизни, но и занятия любимым делом, будь то спорт, хобби или творчество. Когда человек ставит перед собой цели и достигает их, в организме запускается синтез гормонов счастья — эндорфина, серотонина и дофамина. Это естественное состояние эйфории, которое помогает справляться со стрессом и поддерживает психическое здоровье. Например, занятия спортом или прогулки на свежем воздухе не только укрепляют тело, но и дарят радость и энергию. 
 
3. Экономическая независимость 
Материальное благополучие играет важную роль в жизни человека. Экономическая независимость позволяет чувствовать себя уверенно, планировать будущее и обеспечивать свои потребности. Финансовая стабильность снижает уровень стресса, связанного с нехваткой средств, и способствует общему благополучию. В условиях современного мира, где экономические кризисы и нестабильность стали частью жизни, важно стремиться к финансовой независимости, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье. 
 
4. Психофизиологическая удовлетворённость 
Психофизиологическая удовлетворённость — это гармония между телом и умом. Если человек испытывает стресс, гнев, раздражение или ненависть, это негативно сказывается на его здоровье. Эмоциональные перегрузки могут привести к развитию психосоматических заболеваний, таких как гипертония, язва желудка или даже сердечно-сосудистые проблемы. Поэтому важно учиться управлять своими эмоциями, находить радость в мелочах и поддерживать позитивный настрой. 
 
5. Полноценный отдых и сон 
Сон — это основа восстановления организма. Для молодых людей до биологической зрелости (девушки до 18 лет, юноши до 21 года) рекомендуется спать не менее 9 часов в сутки. Полноценный отдых помогает восстановить силы, улучшает концентрацию и укрепляет иммунитет. Недостаток сна, напротив, приводит к усталости, раздражительности и снижению продуктивности. 
 
6. Высокая медицинская активность 
Регулярные медицинские осмотры и своевременное обращение к врачам — это залог здоровья. Профилактика заболеваний всегда эффективнее, чем лечение их последствий. Важно следить за своим здоровьем, проходить диспансеризацию и выполнять рекомендации врачей. 
 
7. Сбалансированное питание 
Правильное питание — это основа физического здоровья. Рекомендуется питаться 5–6 раз в день, включая в рацион фрукты, овощи, белки, злаки и полезные жиры. Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами, поддерживает иммунитет и помогает сохранять энергию в течение дня. 
 
8. Регулярная физическая активность 
Физическая активность — это не только спорт, но и любые движения, которые приносят удовольствие. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и поддерживают общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом поддержания здоровья. 
 
9. Отсутствие вредных привычек 
Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или наркотиков, разрушают здоровье и сокращают продолжительность жизни. Отказ от них — это важный шаг на пути к здоровому образу жизни. Вместо этого лучше выбирать полезные привычки, такие как чтение, занятия спортом или творчеством. 
 
Так же рассматриваются такие важные вопросы как, «Охрана репродуктивного здоровья», «Первичная профилактика ИППП», «Первичная профилактика ВИЧ – инфекции», «Первичная профилактика туберкулеза», «Первичная профилактика злоупотребления ПАВ», «Механизм формирования зависимости ПАВ», «Первичная профилактика табакокурения, в т. ч. употребления электронных сигарет» 
 По итогам курса лекций студенты не только получают теоретические знания, но и применяют их на практике. В завершение курса они пишут тест на знания по ВИЧ/СПИД, который помогает закрепить важную информацию о профилактике этого заболевания. Кроме того, каждый студент пишет сочинение на тему «Я веду (не веду) ЗОЖ», где анализирует свои привычки и делает выводы о том, как можно улучшить свой образ жизни. 
Такие мероприятия играют важную роль в повышении осведомленности о важности заботы о своем здоровье. Благодаря усилиям специалистов, таких как Елена Ивановна Смирнова, Нижний Тагил становится городом, где культура ЗОЖ активно развивается и поддерживается. 
Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о ЗОЖ и сделать свою жизнь лучше!